ちょっと自分の為にメモ。
内側に働きかけることが大事って書いてあって、その11の方法が以下のもの。
2.3はできてるかなあと思うけど、わたしに断然足りないのは、9.10かなと思った。
1 現実に働きかけても人生はそれほど変わらないと知り、内側に働きかける決意を持つ
2 心の内側の深いところにはいつでも幸福感があることを、事あるごとに思い出す
3 足るを知る(すでに足りている部分を感じて「十分だなぁ」という感覚を味わう)
4 考える時間を減らして、感じる時間を増やす
5 「気持ちいいなぁ」という「快」の感覚をたくさん味わう
6 意識を「外側の現実」と「内側の気持ちよさ」のどちらに向けているか、
チェックするクセをつける
7 あいさつや「ありがとう」など、言葉のもつ力を知って使う
8 心を不安や心配でいっぱいにしないように工夫する
9 心のとらわれに気づく(執着、欲望、ジャッジのない「どっちでもOK」と
いうとらわれのない心をもつ)
10 結果を求めず、たんたんと続ける
11 静かに内側の幸せ感を味わう(瞑想を生活に取り入れる)
夢が叶っても叶わなくても「今のままで十分」という
心のくつろぎ感を大事にする。